Чем опасна жара
И как от неё спастись?
Зимой мы мечтаем о жарких деньках, а когда они наступают, беззаботно греемся на солнце и пьём ледяную воду. Здесь-то и кроется коварство жаркой погоды!
В жару люди нередко страдают от:
– теплового перегревания;
– солнечного удара;
– обострения сердечно-сосудистых заболеваний.
Самый первый совет – не находится долго под прямыми солнечными лучами. Как можно больше времени проводить в тени, а если надо пройтись по улице – защитить голову панамой или зонтиком.
С двенадцати до четырех солнце особенно активно. Если у вас чувствительная кожа, то можно получить солнечный ожог. Они очень болезненны и к тому же вредны, поэтому лучше пользоваться специальными солнцезащитными кремами и закрытой одеждой.
Следует больше пить обычной или минеральной воды, зеленого чая, но ни в коем случае не кофе, пиво, алкоголь. Очень холодные напитки могут вызвать спазм сосудов, а алкоголь на жаре действует сильнее и делает организм еще более чувствительным к высоким температурам.
Не закупоривайте поры косметикой, пот в жару необходим для охлаждения тела.
Мойте овощи и не покупайте скоропортящиеся продукты с рук на рынке – жара способствует размножению бактерий, вызывающих тяжелое отравление.
Лучше отложить длительные поездки на автомобиле. В жару водитель может плохо себя чувствовать, и у него снизится реакция и концентрация внимания.
Эмоциональное перевозбуждение тоже усиливает риск теплового или солнечного удара. Сохраняйте спокойствие.
Отдыхая у водоёмов, особенно с детьми, будьте осторожны. Не следует резко погружаться в холодную воду – возможны судороги и сбой сердцебиения. Не следует и переохлаждаться. Ребенку следует объяснить правила поведения в игре (в том числе опасность различных игр). Место для купания с ребёнком тоже должно быть безопасным: без ила или коряг, без острых камней и битого стекла на берегу.
Дети и пожилые люди наиболее уязвимы в жаркую погоду. Сердце испытывает острую нехватку кислорода, а испарения от асфальта и выхлопы заставляют его работать с усиленной нагрузкой. Во время сильной жары увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление, отекают ноги. Может возникнуть тромб. Возможна и дисфория: тоска, угрюмость, раздражительность.
Наиболее опасны тепловой и солнечный удары, вызванные перегревом или длительным воздействием интенсивных солнечных лучей.
Признаки теплового и солнечного удара:
– головокружение;
– головная боль;
– тошнота и холодный пот;
– учащенное сердцебиение;
– покраснение кожных покровов;
– упадок сила;
– редко: потеря сознания и повышение температуры до 41°C.
Дополнительные рекомендации и профилактика:
- питьевой режим не менее 1,5 – 2,5 литров в день;
- не находится долго на солнце;
- людям с заболеваниями сердца меньше есть, основной прием пищи перенести на вечер;
- выбирать легкие продукты, лучше жидкие: окрошку, свекольник, холодный щавелевый суп. Употреблять овощи, фрукты, кисломолочные продукты, творог. Орехи (особенно миндаль) снижают рост холестерина;
- надевать легкую светлую одежду из хлопка, шелка, льна и не выходить без головного убора;
- защищать квартиру от прямых солнечных лучей жалюзи или шторами;
- контролировать температуру в помещении, но не находится непосредственно под кондиционером, вентилятором;
- не заниматься спортом, тяжелым физическим трудом, не принимать тепловые физиопроцедуры и не проводить лечебный массаж – все это увеличивает нагрузку на сердце;
- избегать общественного транспорта;
- людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией вовремя принимать лекарства и мерить давление, а людям, страдающим сахарным диабетом, тщательно следить за уровнем сахара в крови;
- некоторые антибиотики повышают чувствительность кожи, поэтому людям, применяющим их, нельзя находиться на солнце.
Автор: Варвара Филашкина
