Как понять, что я боюсь людей?
Говорить, что вы – интроверт, потому что не общаетесь с людьми, не всегда верно. Интроверты могут и хотят общаться с людьми, однако их социальная батарейка быстро садиться, а одиночество для них – способ отдохнуть. Другое дело социофобы, которые хотят, но не могут общаться с людьми. Социофобы вполне могут быть экстравертами, просто нераскрытыми ввиду своих собственных переживаний.
В чем разница между интровертом и социофобом?
Интроверт вы или экстраверт указывает на ваш тип личности, который ввел психиатр Карл Юнг в XX веке. Исходя из того, кем вы являетесь (интровертом или экстравертом), можно понять, куда направлены ваши интересы и энергия.
Интроверт заинтересован собой, своими чувствами и мыслями. У интроверта может быть много друзей, при этом в постоянной компании он не нуждается, много времени может проводить один в своих мечтах.
Экстраверт наоборот, общителен, активен, хочет собрать вокруг себя, как можно больше людей.
Если сравнивать интроверта и экстраверта в общении с людьми, то интроверт быстро устает, он нуждается в одиночестве. Экстраверт всегда готов завести разговор, одиночество – не пытка для него, он тоже может нуждаться в нем, просто реже чем интроверт.
При этом важно понимать: ни интроверт, ни тем более экстраверт не боятся людей, не боятся их осуждения или плохого отношения. Может появляться только усталость от общения.
Это очень условное деление, и ученые выделяются несколько типов интроверта.
- социальный – человек общается с малым количеством людей, предпочитает отдых дома с книгой или фильмом
- рефлексирующий – человек много мечтает и саморефлексирует
- тревожный – человек ищет уединения, потому что стесняется других людей
- сдержанный – человек много думает, прежде чем сделать, малоактивен
В одном ситуации вы можете быть экстравертом, в другой – интровертом. Но вы не можете бояться и не бояться людей одновременно, здесь либо да, либо нет.
Социофобия – это тип тревожного расстройства, при котором человек испытывает сильный страх и тревогу в социальном взаимодействии с другими.
Социофоб избегает других людей, потому что общение с ними неминуемо ведет к стрессу. Одиночество напрягает социофоба в отличие от интроверта, но он ничего не может с этим сделать, поэтому на долгие годы может оставаться одинок.
Интроверт не испытывает тревоги от общения, но устает от него. Социофоб боится любого общения, так как оно провоцирует тревогу и страх.
Интроверт может слушать других людей, тем более если они ему интересны. Он может постоянно общаться с близкими и друзьями на общие темы, при этом не уставая. Социофоб не умеет слушать. Он настолько зациклен на себе, боясь сказать что-то не то, что неспособен воспринимать еще и то, что говорить собеседник. У него нет друзей, с которыми ему могло бы быть интересно, потому что он боится любого человека.
Как понять, что я – социофоб?
- Самооценка
Интроверт необязательно имеет низкую самооценку. У него она может быть здоровой или даже завышенной. Социофобы это всегда люди с низкой самооценкой, считающие себя недостаточно умными, красивыми, интересными.
- Другие люди
Интроверт не боится людей, не ждет, что его будут высмеивать и осуждать. Ему интересны люди, с которыми у него общие темы для разговора или которые могут дать ему новые знания. Социофобы ждут от собеседника подлости, жестокости, даже если человек вообще не настроен на негатив.
- Избегание
Как мы говорили ранее, интроверт не избегает людей и общения с ними. Он может пообщаться с кем-то, а может нет, но это никак не связано со страхом, лишь с желанием. Социофоб отказывается от общения с людьми, избегая ситуаций, в которых это может произойти.
- Осторожность
Интроверт не ищет признаки плохого отношения к себе, а если происходит негативная ситуация – интроверт просто пойдет дальше. Социофоб будет детально сканировать окружающую обстановку, ожидая удара в спину. Он контролирует себя и свое поведение, чтобы не вызвать ненависть других (обычно, это не имеет под собой никаких фактических причин). Хорошее отношение для социофоба – подвох, а уж плохое – целая трагедия.
- Защитное поведение
Интроверты могут позориться, им может быть неловко – и они спокойно это демонстрируют. Социофобы боится, что люди их раскроют. Поймут, что им неловко или стыдно, что они покраснели или заикаются.
- Негативные мысли
У интроверта тоже бывают негативные мысли касательно себя, своего поведения или отношения других людей. Но они не зацикливаются так, как социофобы, которые могут думать о том, какие они неудачники и как другие люди ненавидят их, 24/7.
- Самокопание
Результатом социального взаимодействия для интровертов становится получение новых знаний или удовлетворение потребности в общении. Результат для социофоба, если он все же решился или был вынужден поговорить, – разбор полетов. Он будет думать о том, что сделал, сказал не так, как выглядел в глазах другого человека. Все это, конечно же, свидетельство низкой самооценки социофоба.
Помимо испытываемых эмоций, у человека, страдающего социофобией, могут быть тахикардия и скачки давления, заикание и нервный кашель, икота и ком в горле, а также тошнота и проблемы с кишечником. Иногда социофобы могут страдать от покраснений на лице (здесь речь не о простом румянце из-за смущения) или сыпи.
Как вернуть себе общение с людьми?
Социофобия – это болезнь, которая разрушает контакт человека с внешним миром. Она мешает жить и нормально функционировать в обществе. Прохождение курсов ораторского искусства или улучшения коммуникативных навыков может помочь, но все же лучше обратиться за помощью к специалисту.
Нежелание общаться с людьми –это не социофобия. Нежелание пойти на вечеринку, а посидеть дома – это не социофобия. Нежелание заводить много контактов – это не социофобия.
Социофобия это не про «хочу/не хочу», это всегда про возможность общаться. Если вам кажется, что общение вам больше недоступно, это повод задуматься о своем ментальном здоровье.
Автор: Екатерина Кожан
