Чем полезно плавание в бассейне

Положительны эффект плавания трудно переоценить вследствие того, что вода является природным тренажером, который равномерно распределяет нагрузку по всему телу человека. Плавание — это вид спорта, польза от которого является следствием равномерного распространения нагрузки на все системы организма, повышая общий тонус тела и помогая ему расслабиться после интенсивных занятий. В этой статье мы подробно ответим на вопрос: «Как плавание влияет на наш организм?»

Благодаря контакту с водой происходит тщательная проработка всей мускулатуры независимо от выбранного стиля плавания, что помогает заметно улучшить мышечный тонус. Если сравнить плавание с другими аэробными нагрузками, то во время бега существенным препятствием для тела является воздух, плотность которого в 12 раз ниже, чем у воды, соответственно любое ваше движение требует большего усилия и энергии. В воде же происходит чередование от резкого сокращения разного рода мышц до их полного расслабления. Это способствует увеличению работоспособности организма в целом.

Абсолютно все стили плавания требует координации всех двигающихся мышц, при этом во время нахождения в воде тело удерживается наплаву таким образом, чтобы ни на одну группу мышц не возникало перегрузки. Во время плавания наши суставы и связки находятся в постоянной работе: круговые движения при плавании брассом задействуют плечевые суставы, а постоянные движения ногами укрепляют тазобедренные. Показательный коэффициент итоговой физической активности суставов пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций. Кроме того, неоценимую пользу плавание проносит позвоночнику: в период занятий он вытягивается, а позвонки расходятся в физиологичное для человека положение, другими словами, встают на место. Это способствует улучшению гибкости и подвижности спины.

Плавание — это один из самых энергозатратных видов фитнеса, а потому идеально подходит тем, кто следит за своей фигурой. В воде тело человека излучает на 50% больше тепла, соответственно для того, чтобы восстановить потери, обмен веществ в организме значительно ускоряется. В среднем за 10 минут плавания брассом можно потерять до 60 калорий, во время плавания на спине цифра увеличивается до 90 калорий. Также эффективное жиро сжигание достигается за счет смены стилей: если вы будет чередовать стили плавания, то организм затратит больше энергии, чем при плавании в одном стиле.

Многие спортсмены в независимости от их направленности добавляют в свой режим тренировок занятия в бассейне. Это позволяет добавить разностороннюю нагрузку, чтобы организм не смог быстро адаптироваться к ней. Плюсом также является быстрое восстановление организма в воде. После длительных нагрузок работа в бассейне ощущается гораздо легче, снимает крепатуру и быстро оздоравливает организм в целом.

Автор: Анастасия Булыгина