Влияние чтения

Я из тех людей, кто буквально проваливается в книги. Бывает, откроешь страницу днем, а очнешься уже глубокой ночью, когда за окном кромешная тьма, а ты даже не заметил, как пролетели часы. Чай остыл, а мир вокруг словно перестал существовать. Это волшебное погружение заставило меня задуматься: а что, собственно, со мной происходит в этот момент? 

Почему плачем над вымыслом

Многих поражает собственная реакция на трагические сцены. Я плачу взахлеб над судьбой героя, которого никогда не существовало. Оказывается, это не слабость, а сложнейшая работа зеркальных нейронов. Когда читаешь описание боли или печали, мозг активирует те же участки, что и при переживании реального события. Для нашего сознания нет разницы, произошла беда с живым человеком или с персонажем, — эмпатия включается одинаково. Это мощнейшая эмоциональная тренировка.

А состояние «витания в облаках» после закрытия последней страницы — это не только рассеянность. Это работа дефолт-системы мозга (сети пассивного режима). Ученые выяснили, что после интенсивного погружения в сюжет мозг продолжает «переваривать» прочитанное, встраивая вымышленный опыт в нашу реальную картину мира. Не просто теряется связь с реальностью, мы пересобираем себя заново, обогащая внутренний мир.

Книга как терапия и друг

асто замечаю, что в моменты тревоги рука сама тянется к томику на полке. Книги удивительно успокаивают. Это явление называется библиотерапией, и  эффективность доказана. Секрет в ритмичности: монотонное движение глаз по строкам и необходимость концентрации на повествовании снижают выработку кортизола (гормона стресса). Тревожный поток мыслей в голове останавливается, потому что мозгу приходится «освободить оперативную память» для воображения. Люди не могут одновременно паниковать и детально представлять себе шум волн в описании морского пейзажа.

Поэтому книга становится другом. Это собеседник, который умеет слушать, не перебивая. В отличие от людей, книга не осудит за эмоции, не даст непрошеный совет и не устанет. Ждет столько, сколько нужно, и открывается на той странице на которой остановился. В мире, где общение требует энергозатрат, молчаливое присутствие истории дарит чувство безопасности. 

Плюсы, о которых не знали

Помимо эскапизма и успокоения, регулярное чтение физически перестраивает мозг. Исследования с использованием МРТ показали, что у читающих людей более плотное белое вещество в зонах, отвечающих за усвоение языка. 

Читая книги, учишься считывать чужие мотивы и понимать, что у другого человека может быть иная точка зрения. Когда читаешь о сложных перипетиях, в которых каждое событие влияет на судьбу героя, и наблюдаем, как меняется и раскрывается его характер, оказывается, что это заставляет активно думать, развивая аналитическое и критическое мышление, логику, эмпатию.

Активное чтение создает «когнитивный резерв», отодвигая возрастные изменения мозга на годы. Во время чтения задействуются такие участки мозга, как речевые зоны, внимание, память и воображение. Это в свою очередь формирует новые нейронные связи и реорганизовывает существующие.

В эпоху быстрой, нередко поверхностной информации книга возвращает нам утраченную способность к глубокой фокусировке. На сегодняшний день многим трудно удерживать внимание на одном объекте, а чтение тренирует ментальную выносливость.

Чтобы по-настоящему понять книгу, нужно вчитываться, задавать вопросы, возвращаться обратно, вспоминать отсылки, которые были ранее отмечены. Все это развивает способность видеть связь, оценивать аргументы, формировать собственное мнение.

Сколько читать

Часто люди ищут какую-то четкую цифру: 20 минут в день или 100 книг в год гарантируют долгожданный эффект. Но правда в том, что важнее регулярность, а не скорость. Лучше регулярно читать задумчиво, чем «запойно» раз в месяц. Это как спорт: нейронные связи укрепляются от ритмичной практики.

Как влюбить себя в чтение?

Если не чувствуете той самой связи, скорее всего, вы просто не встретили «свою» книгу. Если книга не захватила за первые 5 страниц, ничего страшного, дайте ей второй шанс, но если этого не произошло через 50 страниц, бросайте. Чтение не должно быть наказанием, не лежит сегодня, возможно, это произойдет через год и т. д.

Ищите то, что заденет именно вас, а не то, что продиктовано миром. Хотите читать мифы, комиксы, фанфики, нон-фикшн или дарк-романы? Читайте! Любовь к чтению идет из наслаждения, а не из чувства долга перед списком «должен прочитать каждый». Создайте пространство, в котором будет приятно. Это может быть что угодно, но только ваше.

Когда-то мысль о том, чтобы прочитать книгу, вызывала отвращение и хотелось убежать подальше. Но как-то в книжном приглянулась обложка мистического триллера, с тех пор ищу что-то новое, необычное и загадочное, а иногда повседневную рутину. Каждый раз, уходя в книгу с головой, я не просто прячусь от проблем. А проживаю тысячи жизней, прохожу тысячи путей, учусь смотреть на жизнь под разными углами и тренирую воображение. И это, пожалуй, лучшее путешествие, которое можно совершить, не вставая с дивана. 

Автор: Айше Рыбалка