Развитие активного воображения

Люди искали способы развить разум, но если инструмент для этого уже скрыт в глубинах нашей психики?

Рассмотрим технику медитации активное воображение, которая использует сновидения и сосредоточенную медитацию для развития разума. Это метод человека, который рискнул спуститься в тёмные уголки психики, чтобы найти там источник силы. Этим человеком был психолог Карл Юнг.

Кем был Карл Юнг и почему его метод – это не просто теория?

Карл Юнг был психологом, который на рубеже XIX и XX веков работал в психиатрических клиниках, изучая сознание страдающих психическими расстройствами. В начале карьеры Юнг пытался выяснить, можно ли вылечить этих людей.

У Юнга стали повторяться видения, по мере того как эти видения становились частыми, он понял, что впадает в то же безумие, которое охватило людей, которых пытался исцелить. Юнг начал понимать, что ему дарована возможность: если можно исцелить себя от безумия, то сможет найти способ исцелять и других.

Во время этой внутренней войны он развил в себе активное воображение.

Почему работает активное воображение?

Чтобы понять метод, представьте, что разум разделён на две части: сознательную и бессознательную. Сознательная часть нашего разума — это участок внимания, который бодрствует и осознаёт что мы делаем в данный момент. Этот «участок внимания» называется эго.

Бессознательная часть разума – это обширное поле осознанности, которое отвечает за остальные фоновые процессы и ощущения, например за сердцебиение и хранение воспоминаний. Эти процессы происходят бессознательно, потому что они отвлекали бы эго от концентрации на настоящем моменте.

Здесь кроется и проблема: игнорируя это бессознательное, мы теряем с ним связь. Оно начинает говорить языком, который мы не понимаем – через навязчивые мысли, непонятные страхи и повторяющиеся сны.

Пять шагов от сна к озарению

Методика Юнга предлагает следующий путь:

Шаг первый. Когда начинаем медитировать, наш разум активен и возбуждён, поэтому в первую очередь нужно успокоить его и взять под контроль поток внимания. Когда разум расслабляется, мы начинаем осознавать, что у есть «карман» внимания, который «наблюдает» за нашими стремительными мыслями. Это наше сознание, и это инструмент, который будем использовать на следующем этапе.

Шаг второй. Когда разум успокоится и вы ощутите присутствие настоящего момента, переключите внимание на выбранный образ из сна. Хитрость заключается в том, чтобы надолго удерживать внимание на образе из сна. Мы можем отвлечься на мысли, но когда это происходит, мы спокойно возвращаемся к образу из сна.

Шаг третий. Когда сосредотачиваемся на образе из сна, заглядываем в бессознательное. Чтобы «понять послание», которое бессознательное пытается донести через сон, позвольте этому посланию проявиться через образ. Ослабьте концентрацию, чтобы подсознание начало оживлять образ из сна.

Вы можете вновь погрузиться в сюжет сна или вступить в диалог с одним из его персонажей. Это способ встретиться лицом к лицу со страхами.

Шаг четвёртый. Теперь мы должны дать волю творчеству, возьмите лист бумаги и напишите, нарисуйте или изобразите то, что только что пережили в тишине нашего разума. Цель здесь не в том, чтобы создать шедевр, а в том, чтобы превратить этот бессознательный образ в артефакт, который проанализируем позже.

Шаг пятый. Будете готовы, обратитесь к своему интеллекту и попытайтесь понять, какой смысл скрыт в созданном произведении. Это этап интеграции, когда полученные из бессознательного знания нужно осмыслить и применить.

Попробуйте применить эту методику. После того как освоите шаги, экспериментируйте. Сосредоточьтесь не на образе, а на чувстве, создайте скульптуру вместо рисунка, активно взаимодействуйте с персонажами снов. 

Позвольте бессознательному проявиться в сознании и постарайтесь извлечь из этого опыта уроки.

Автор: Анастасия Лобанова