Психолог Дмитрий Балашов рассказал, что такое аффирмации и как их правильно применять

Аффирмации — короткие позитивные установки, внутренние истины, которые человек сам себе внушает, надеясь на их практичность для самореализации. Насколько эффективной может быть Психология установки рассказал Заведующий сектором психологического сопровождения Президентской академии в Санкт-Петербурге Дмитрий Балашов

«Какой я хороший!», «Я обязательно сдам этот экзамен!», «У меня всё получится!», «Я через два года стану состоятельным человеком!», «Моё тело отдыхает, я становлюсь спокойным и сильным!», «Моя мама любит меня, я очень ей нравлюсь!», «С понедельника я начну новую жизнь!», «Прорвемся!», «Наше дело правое, победа будет за нами!»

Кто ни разу не говорил так или подобным образом себе? Кто не слышал таких слов? Все эти положительные утверждения, по сути — установки, должны помогать нам преодолевать трудности, настраивать себя на победу, успех, должны снимать с нас ту волну неуверенности, тревоги, которые порой захлестывают каждого.

Некоторые такие установки сами приходят нам в голову, какие-то мы читаем где-нибудь на зеркале в общественном месте («Я самая привлекательная и обаятельная!»), а некоторые аффирмации усиленно пробиваются в наше сознание со стороны («Мы вместе, и потому мы первые!»).

Аффирмация — это некоторая формула самовнушения, маленькое заклинание, которое человек готов повторять в себе столько раз, сколько надо, чтобы поверить в него. «Казаться — значит быть» — вот та основа, на которой держится любая аффирмация. Именно поэтому аффирмации могут помогочь реализоваться человеку и именно поэтому они часто не работают

Любое самовнушение работает только тогда, когда человек верит в него и когда у него есть ресурс и сильный мотив изменяться к лучшему. Поэтому аффирмация конструктивна только тогда, когда она в принципе может реализоваться в сознании человека и когда потребность в этих изменениях очень важна.

Дмитрий Балашов уверен, что для того, чтобы аффирмации работали, в первую очередь нужно трезво оценивать свои возможности. Если то, что вы внушаете себе, отличается от того, что у вас уже есть только процентов на 10 -20, то такая аффирмация вполне реализуема и будет работать. Пожелайте себе сначала после квартиры-студии двухкомнатную квартиру, а не пентхауз в центре Москвы — и у этой аффирмации будут большие шансы реализоваться. И только после третьей итерации можно «видеть» себя в пентхаузе.  И не «у меня всё получится», а «я добьюсь некоторых успехов». И не «я излучаю оптимизм и уверенность», а «я становлюсь всё более уверенным человеком».

«То есть, правильнее описывать процесс движения в нужном направлении, а не конечную цель сразу. Ведь, если вы сейчас не в том состоянии, в каком хотели бы быть, то — кто виноват? Опять всё плохо? А если вы двигаетесь куда надо — это большой плюс, независимо от достижения на сегодня: я двигаюсь, я развиваюсь! И, главное: верьте в то, что вы делаете, в то, чего вы добиваетесь!», — заключил психолог.