Эпидемия одиночества

Термин «эпидемия одиночества» появился в 2017 году на основе исследований американского общества. Одиночество признали глобальной проблемой общественного здравоохранения только к 2023 году.

В статье разберемся, как одиночество влияет на здоровье, сколько друзей должно быть у человека и узнаем, в чем причина эпидемии.

Причины современного одиночества

Одиночеством считается не только изоляция человека, но и его самоощущение. В таком состоянии развивается тревожность, появляются признаки депрессии и меняется характер. При длительной изоляции человек теряет способность к общению, становится закрытым и отчужденным от реального мира.

Уровень одиночества напрямую связан с распространением интернета. Люди перестают общаться вживую, используя приложения и мессенджеры. Даже при встречах каждый может сидеть, уткнувшись в свой телефон. Общение в социальных сетях невозможно сравнить с реальным. Короткие сообщения и лайки не заменяют глубоких и эмоциональных разговоров по душам.

С появлением нейросетей чувство одиночество усилилось. Удобные помощники для жизни люди используют в качестве психолога или друга, который может дать совет и помочь преодолеть трудности.

Исчезает корпоративная культура с обязательным посещением офиса – все вопросы решаются онлайн, занятость становится удаленной. Поход в магазин заменяется парой кликов в приложении доставки. Цифровизация делает мир проще, но отдаляет людей друг от друга.

В некоторых случаях человек сам является первопричиной своего одиночества. К примеру, людям с низкой самооценкой может казаться, что их не принимают в обществе. Бывает и так, что человек сам отталкивает от себя людей: плохим настроением, агрессией и эмоциональной закрытостью.

Влияние на здоровье

Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения 2025 года, от одиночества умирает 870 тысяч человек в год. Начиная с 2017 года, исследователи стали замечать связь между количеством социальных связей и состоянием здоровья.

Нейробиологические исследования показали, что медиальная префронтальная кора мозга, отвечающая за социальное познание, начинает работать иначе. Человек, смотря фильм, испытывает те же эмоции к персонажам, что и при живом общении к друзьям.

Одиночество влияет на сон – учащаются ночные кошмары. Происходят изменения в пищевых привычках: в нескольких исследованиях ученые выявили связь ожирения и одиночества. Повышается риск преждевременной смерти, онкологии и болезни Альцгеймера. Ученые обнаружили повышение уровня белков, указывающих на воспаление, иммунные нарушения и начинающиеся нейродегенеративные процессы у одиноких людей.

Исследование Стюарта Вольфа

Врач и исследователь Стюарт Вольф в 1961 году посетил маленький городок Розето в штате Пенсильвания. Жители города выпивали, курили, имели лишний вес, но ни один из них не страдал сердечно-сосудистыми заболеваниями до 65 лет. Вольф заинтересовался статистикой сердечных приступов местных жителей, которых на период с 1954 по 1961 год оказалось в три раза меньше, чем по всей стране.

Исследования врача показали: местные жители Розето имели крепкие семейные и дружеские контакты друг с другом. Городок состоял из бывших итальянцев, переехавших в США из Италии в XIX веке. Под одной крышей жили по три поколения семьи, дома стояли близко друг к другу. Вечерами люди по соседству собирались за большим столом, проводя много времени вместе. В городе не было место соперничеству, все имели равные условия для жизни.

Когда повзрослевшие дети начали разъезжаться, статистика вернулась к средней по стране. Это стало очередным показателем, как социальные связи влияют на здоровье.

Есть ли польза от одиночества

Одиночество приносит пользу, если носит кратковременный характер и не превращается в изоляцию. Вот несколько плюсов от уединения:

• Мозгу нужен отдых и периодическое отключение от внешнего мира. Частые контакты с обществом могут утомлять, даже если вы этого не ощущаете.
• Если вы не можете прожить без общения и дня – это тревожный признак. Одиночество дает нам возможность вырастить собственную опору и разложить мысли по полочкам в разговоре с собой.
• Творчество и работа в одиночестве способствует лучшему сосредоточению и запоминанию.
• Одиночество развивает эмпатию. Исследования показали, что время, проведенное с самим собой без гаджетов и других отвлекающих факторов, способствует лучшему пониманию эмоций других людей.

Количество друзей для счастья

Главная проблема одиночества – самоощущение. Даже при большом количестве друзей вы можете чувствовать себя непринятыми и изолированными. Важно научиться выстраивать качественные связи с людьми, чтобы иметь возможность выговориться и получить поддержку.

В ходе психологических экспериментов было выявлено, что для психологического комфорта человеку достаточно несколько близких друзей. Поверхностное общение со многими людьми не приносит должного социального удовлетворения и человек может чувствовать себя одиноко.

Помните, что наличие партнера и общение с семьей не закрывает социальные потребности человека. Друзей мы выбираем сами, исходя из своих предпочтений и взглядов на жизнь. Они помогают раскрывать новые стороны вашей личности, способствуют появлению новых хобби и развивают ваши социальные навыки.

Автор: Ирина Родина