Исцеляющая сила письменного самовыражения
У многих были тяжелые и травмирующие периоды, которые мучительно переживались. Родные часто оказывают поддержку и готовы выслушать, но не всегда могут дать дельный совет или подобрать нужные слова. Бывает и такое, что некоторым сложно говорить о своих чувствах вслух и делиться переживаниями с окружающими. Но если мысли переполняют голову и не дают покоя, стоит попробовать письменную терапию.
Письменная терапия — это процесс изложения своих мыслей в текстовом формате для исцеления и личностного роста. Для сеанса потребуются только ручка, бумага и личное пространство. Этот метод похож на арт-терапию, но использует другой язык для выражения эмоций. Не стоит думать, что это для тех, кто умеет писать. Важна не стилистика, а содержание.
Принцип работы довольно прост: найдите безопасное и комфортное место, расслабьтесь, вспомните ситуацию, которая задела вас, и излагайте на чистый лист всё то, что беспокоит. Лучше всего писать от руки: голова с рукой связана напрямую, улучшается мышечная память, уходит негатив.
Письменная практика хорошо сказывается на рассудке. Это некая гимнастика, позволяющая повысить жизненный тонус. А ещё отличный способ материализовать мысли. Вы освобождаете мозг от той информации, которая занимает память и не дает покоя.
Также такие сеансы упорядочивают хаотичные размышления, учит подбору нужных слов и выражений для формулирования собственных проблем.
Такая терапия предлагает несколько видов техник:
- Автоматическое письмо. Суть этого метода состоит в том, чтобы дать волю потоку сознания и записывать мысли в том порядке, в каком они приходят на ум.
- Ведение личного дневника, которое подразумевает ежедневную фиксацию настроения и переживаний. Этот способ наглядную информацию о динамике психологического состояния.
- Формат письма. Адресовать его можно кому угодно: самому себе нынешнему или будущему, обидчику, воображаемому другу и так далее. Вариант будет особенно эффективным при отсутствии слушателя или конкретного человека, с которым хотелось бы поговорить, но нет возможности.
- Ассоциативное письмо. Похоже на автоматическое, только менее радикальное. Смысл в том, что разум ловит мысль и дополняет ее той, что приходит ему по ассоциации. Процедура помогает разгрузить мозг.
Примеры письменной терапии встречаются в литературе. Некоторые авторы использовали свое ремесло в качестве способа исцеления от физических и душевных недомоганий.
Стивен Кинг в своей работе «Как писать книги» рассказал, как с помощью писательства смог восстановиться после серьезной аварии.
Но самый яркий пример такой практики — это эпистолярный роман Гёте «Страдания юного Вертера».
Во время работы над «Вертером» Гёте находился в состоянии психологического кризиса, обусловленного сильными переживаниями из-за невзаимной любви. Его увлечение Шарлоттой Буфф, связанной узами помолвки с другим, нашло свое отражение в главном герое.
Написание произведения помогло автору выплеснуть свои эмоции и пережить тяжелей период. Как говорил сам Гёте: «Я написал Вертера, чтобы не стать Вертером».
Автор: Алёна Салтыкова
