Оптимизация работы организма
Уже долгие люди прибегают к множествам способов, чтобы иметь крепкое здоровье. Чтобы понять, каким же образом достичь результата, нужно разобраться с работой нашего организма.
Все функции нашего организма, начиная от мышления и заканчивая физической активностью, требуют энергии. Огромное количество мелких мышечных действий, сопровождающих нашу менее активную работу, начиная со сна, и до расчесывания волос. Все это превращается в тепловую энергию, в том числе мышечная работа сердца, легких и пищеварительного тракта. В нашем организме так же присутствует скорость метаболизма. Скорость метаболизма — это скорость с помощью которой, организм расходует энергию пищи для поддержания жизни и выполнения различных видов деятельности. Также существует общая скорость преобразования энергии человека в состоянии покоя — это базальная скорость метаболизма или BMR.
Стоит заметить, что основная часть энергии поступает именно в печень и селезенку, а уже после в мозг. Это является основными функциями, поэтому происходит самый большой затрат калорий. Оставшиеся калории израсходуются на поддержания электрических потенциалов клеток. Это превращается в тепловую энергию, но есть и другие, которые направлены на питание почек, печени, и производства жира). BMR также является функцией отвечающей за наши личностные факторы.
Как ни странно, но именно во время физических упражнений заметно увеличивается
потребление энергии скелетными мышцами и сердцем.
Существуют способы, которые помогут оптимизировать работу вашего организма:
- Одним из действенных способов, является медитация. Освоив ее, вы улучшите сон, укрепите иммунитет
- Здоровый сон, также благоприятно повлияет на качество вашего здоровья
- Количество употребляемой вами воды, значительно улучшает качество вашего здоровья
- Стоит начать есть больше клетчатки. Она содержится в фруктах, ягодах и овощах
- Откажитесь от сахара. Когда мы употребляем сладкое, в организме повышается уровень глюкозы и организм начинает чувствовать голод, а также появляется раздражительность и агрессия
- Больше двигайтесь
- Больше находитесь на свежем воздухе
- Употребляйте больше орехов. Несмотря на то, что они имеют достаточно большое количество жиров, в них содержатся огромное количество витаминов
- Избавляйтесь от лишнего веса. Стоит обратиться к врачу, чтобы подобрать правильную физическую активность, питание, а также выявить причину набора массы
- Питайтесь правильно и сбалансированно
- Так же благоприятно на наше здоровье влияет зеленый чай. Он придает бодрости, разгоняет метаболизм, а также укрепляет память.
Если вы будете придерживаться вышеперечисленных советов, то в скором времени сможете наблюдать благоприятные изменения в своем организме.
Автор: Кружкова Е.А
