Оптимизация работы организма

Уже долгие люди прибегают к множествам способов, чтобы иметь крепкое здоровье. Чтобы понять, каким же образом достичь результата, нужно разобраться с работой нашего организма.

Все функции нашего организма, начиная от мышления и заканчивая физической активностью, требуют энергии. Огромное количество мелких мышечных действий, сопровождающих нашу менее активную работу, начиная со сна, и до расчесывания волос. Все это превращается в тепловую энергию, в том числе мышечная работа сердца, легких и пищеварительного тракта. В нашем организме так же присутствует скорость метаболизма. Скорость метаболизма — это скорость с помощью которой, организм расходует энергию пищи для поддержания жизни и выполнения различных видов деятельности. Также существует общая скорость преобразования энергии человека в состоянии покоя — это базальная скорость метаболизма или BMR.

Стоит заметить, что основная часть энергии поступает именно в печень и селезенку, а уже после в мозг. Это является основными функциями, поэтому происходит самый большой затрат калорий. Оставшиеся калории израсходуются на поддержания электрических потенциалов клеток. Это превращается в тепловую энергию, но есть и другие, которые направлены на питание почек, печени, и производства жира). BMR также является функцией отвечающей за наши личностные факторы.

Как ни странно, но именно во время физических упражнений заметно увеличивается
потребление энергии скелетными мышцами и сердцем.

Существуют способы, которые помогут оптимизировать работу вашего организма:

  • Одним из действенных способов, является медитация. Освоив ее, вы улучшите сон, укрепите иммунитет
  • Здоровый сон, также благоприятно повлияет на качество вашего здоровья
  • Количество употребляемой вами воды, значительно улучшает качество вашего здоровья
  • Стоит начать есть больше клетчатки. Она содержится в фруктах, ягодах и овощах
  • Откажитесь от сахара. Когда мы употребляем сладкое, в организме повышается уровень глюкозы и организм начинает чувствовать голод, а также появляется раздражительность и агрессия
  • Больше двигайтесь
  • Больше находитесь на свежем воздухе
  • Употребляйте больше орехов. Несмотря на то, что они имеют достаточно большое количество жиров, в них содержатся огромное количество витаминов
  • Избавляйтесь от лишнего веса. Стоит обратиться к врачу, чтобы подобрать правильную физическую активность, питание, а также выявить причину набора массы
  • Питайтесь правильно и сбалансированно
  • Так же благоприятно на наше здоровье влияет зеленый чай. Он придает бодрости, разгоняет метаболизм, а также укрепляет память.

Если вы будете придерживаться вышеперечисленных советов, то в скором времени сможете наблюдать благоприятные изменения в своем организме.

Автор: Кружкова Е.А

Короткая ссылка на эту статью: https://cleverrussia.ru/QG620

Редакция журнала Умная Россия. Мы ищем материалы, которые будут для вас полезны. Если у вас есть предложения, просим высылать их на почту: news@cleverrussia.ru

Наверх