Стиль плавания баттерфляй
Стиль плавания баттерфляй является одним из самых сложных и эффективных стилей плавания. Он был создан в 1930-х годах в США для увеличения скорости плавания и улучшения техники движений. Сначала этот стиль назывался «дельфин», но в 1952 году Международная федерация плавания (FINA) переименовала его в «баттерфляй».
Рекордсменом мира в баттерфляе является американец Калеб Дрессел. Его результат на стометровке составляет 49,45 секунды, который он поставил на Олимпийских играх в 2021 году. Обогнать его пока никто не смог.
Основной принцип стиля баттерфляй основан на принципе «волнового движения». Это означает, что движения рук и ног должны быть синхронизированы таким образом, чтобы создавать волну на поверхности воды. Эта волна помогает пловцу двигаться быстрее и более эффективно. Чтобы научиться плавать баттерфляй, необходимо улучшать свою технику и много тренироваться.
Техника стиля баттерфляй.
Стиль баттерфляй, также известный как дельфин, является одним из самых сложных стилей плавания. Он требует от пловца хорошей координации движений и силы в руках и ногах. Баттерфляй будет проще освоить, если вы уже изучали стиль плавания кроль, так как в технике этих стилей много похожих элементов. Если вы хотите научиться плавать баттерфляй, вам нужно следовать нескольким простым шагам.
Шаг 1: Начните с правильной позиции тела. Прежде чем начать движение рук и ног, вы должны находиться в правильной позиции тела. Лежа на животе, вы должны держать голову внизу и поднять бедра и ноги к поверхности воды. Поднимая бедра и ноги, вы создаете гидродинамическую форму тела, которая позволит вам двигаться быстрее и эффективнее.
Шаг 2: Двигайте руками и ногами. Когда вы находитесь в правильной позиции тела, вы можете начать двигаться руками и ногами. Руки должны быть вытянуты перед вами, а ладони должны быть обращены к поверхности воды. Ноги должны быть вытянуты за вами, а стопы должны быть согнуты вниз. При движении рук и ног, вы должны делать движения вверх и вниз, как будто вы бьете крыльями.
Шаг 3: Дышите правильно. Для того чтобы плавать баттерфляй, вы должны дышать правильно. Во время движения рук и ног, вы должны поднимать голову и выдыхать, а затем опускать голову и вдыхать. Это позволит вам получить достаточно кислорода для движения и не утратить скорость.
Шаг 4: Практикуйте. Как и в любом другом виде спорта, практика делает мастера. Чтобы научиться плавать баттерфляй, вам нужно тренироваться постоянно. Начните с коротких дистанций и постепенно увеличивайте расстояние. Не забывайте отдыхать между каждым упражнением, чтобы не перенапрягать свое тело.
Шаг 5: Получайте обратную связь. Чтобы улучшить свои навыки плавания баттерфляй, вы должны получать обратную связь от тренера или друга. Они могут помочь вам улучшить свою технику и исправить ошибки, которые вы можете совершать.
Стиль баттерфляй — это сложный и эффективный стиль плавания. Если вы хотите научиться плавать баттерфляй, следуйте этим простым шагам и не забывайте тренироваться постоянно. Со временем вы станете мастером этого стиля и сможете плавать на большие расстояния без усталости.
Основные ошибки при плавании баттерфляем.
Баттерфляй –— технически сложный вид плавания, зачастую новички, а также более опытные пловцы, ошибаются в исполнении того или иного элемента, из-за чего их скорость снижается, а мышцы утомляются гораздо быстрее. Например, некоторые начинающие пловцы сгибают руки в локтях, из-за чего не получается создать полный оборот руками. Последствие данной ошибки — снижение скорости и уход под воду.
Автор: Елизавета Трифонова
