Почему мы краснеем, когда нам стыдно?

Со всеми такое случалось: вы смутились – и ваше лицо густо покраснело. У одних людей краснеют только щеки, а у других краской заливаются лоб, уши и нос.

Как это работает?

Покраснение возникает из-за расширения мельчайших кровеносных сосудов-капилляров. В результате кровь приливает к коже – и вот на лице заалел румянец.

Почему же мы краснеем?

Покраснение от смущения регулируется той же системой, которая активирует реакцию «бей или беги», то есть симпатической нервной системой. Она работает непроизвольно, то есть вы не задумываетесь о том, чтобы покраснеть. Это происходит «без вашего ведома».

Когда вы смущены, ваше тело высвобождает адреналин, который действует как естественный стимулятор и оказывает сразу несколько эффектов на тело, запуская реакцию «бей или беги». Этот гормон учащает наше дыхание и сердцебиение, чтобы подготовить к бегству от опасности. Это заставляет зрачки увеличиваться, чтобы мы могли воспринимать как можно больше визуальной информации, замедляет процесс пищеварения, так что энергия может быть перенаправлена в мышцы, а также вызывает расширение кровеносных сосудов, чтобы улучшить кровоток и доставку кислорода. Это и вызывает покраснение.

И все же румянец от смущения — уникальное явление. Наши щеки краснеют от алкоголя, возбуждения, холода, но только стыд вызывает покраснение, которое происходит из-за адреналина. А главное, ученые до сих пор гадают, почему наш организм именно так реагирует на переживание.

Поскольку румянец от смущения универсален для всех людей, но не встречается у других животных, ученые выдвинули теорию, что покраснение возникло как средство соблюдения социальных кодексов. Когда вы смущены, краснея, вы показываете окружающим, что признаете социальную ошибку. Специалисты также считают, что смущение помогает нам лучше чувствовать то, что чувствуют другие. Эта эмпатия и социальный интеллект, по‑видимому, развиваются у людей в раннем возрасте, примерно в то время, когда люди идут в школу и начинают участвовать в жизни социума.

Но внезапное покраснение лица лишает многих людей уверенности в себе, снижает самооценку. Они вынуждены отказаться от продвижения по службе, потому что горящие щеки и уши мешают работать с клиентами. Как коллеги отнесутся к адвокату, который будет стесняться и краснеть при каждом вопросе? Вопрос: что должен делать менеджер, который краснеет при подписании контракта?

Конечно, в этом нет никакой патологии. Знаете ли вы, что Гай Юлий Цезарь очень ценил умение краснеть? Когда, основатель Римской империи, выбирал будущих воинов, он внезапно бросал им за спину железную палку. Те, кто краснели, были годны для его армии, а те, кто побледнели, были изгнаны. В конце концов, именно воины, способные краснеть, считались самыми отчаянными, самыми самоотверженными бойцами. Наши предки были уверены, что таким людям свойственны смелость, быстрая реакция и тонкий ум. Из-за чего древняя мудрость «Трус бледнеет, храбрец – краснеет» дошла до наших дней.

Как же справиться с проблемой покраснения кожи?

Причиной появления румянца может послужить неуверенность в себе.

Чаще всего краснеют люди, не до конца в себе уверенные, те, кому важно чье-то мнение о них. Ведь никто не заливается краской в одиночестве, покраснеть можно только в присутствии другого человека. Это скромность или страх общения, боязнь упасть в чьих-то глазах, сделать что-либо не так. Для того чтобы избавиться от этого, следует разобраться в причинах пониженной самооценки. Поверив в свои силы и в себя, вы заметите, что со временем страх и смущение перед людьми исчезает, и, соответственно, вам не придётся больше обзаводиться красными щеками.

Также нежелательное покраснение лица можно предугадать. Конечно, это очень сложно и требует практики, но в случае успеха результат будет заметен и вам, и окружающим. Прежде чем покраснеть, вы чувствуете нарастающее смущение и жар внутри. Как только вы осознаете, что покраснели – ощущаете неловкость и краснеете еще больше. Замкнутый круг? Нет, это цепочку можно разорвать. Лучший способ приостановить покраснение кожи – не молчать при первых признаках его появления. Говорите вслух, обращайтесь к своему собеседнику. Что бы вы ни сказали, ваш мозг отвлечется от усиления притока крови к лицу. Сказав пару фраз, вы сможете не только приостановить покраснение кожи, но и не дать собеседнику понять вас неправильно. Заранее придумайте пару шуток, которые снимут ваше напряжение и сведут на нет впечатление от пунцовых щек. К примеру, действовать можно так:

– Ох, что-то я покраснела! Никак не отучусь.

– Нет, что вы!

– В самом деле? Наверное, мне просто показалось.

Или же вы можете сказать собеседнику: «от нашего разговора меня переполняют эмоции, смотрите, я даже начала краснеть» или «От вас ко мне приходит такая мощная энергия, что мое лицо стало красным». 

Такой милый диалог поможет собеседнику не обращать внимания на вашу красноту, даже если она появилась. А если нет отрицательной реакции, то и поводов к беспокойству станет меньше. Быть может, в следующий раз у вас получится меньше нервничать и не покраснеть. Лучше заранее составить список подходящих для вас фраз и заучить их наизусть, чтобы максимально быстро проговорить ту, что соответствует текущей обстановке.

Автор: Дарья Попкова