Медитация
Медитация – это практика, которая уже давно завоевала популярность и стала неотъемлемой частью жизни многих людей. Чаще медитируют девушки, так как мужчины склонны доверять рациональности и не погружаться в духовный мир. Ее привлекательность заключается в том, что она дает нам возможность перестать контролировать окружающий нас мир, и взглянуть внутрь самих себя. Эта практика может помочь нам научиться управлять своими эмоциями, контролировать нашу страховую реакцию на события и даже изменить нашу жизнь.
Медитация – это процесс, который позволяет полностью сконцентрироваться на своих мыслях и на дыхании, увеличивая тем самым свою осведомленность о себе, своих реакциях и своем окружении. Она помогает нам развивать мозговую активность, придавая уму полноту и четкость, и повышая творческий потенциал.
Занимаясь медитацией, мы улучшаем нашу физическую и психическую гармонию. Это возможно благодаря тому, что она помогает нам управлять своими мыслями и раскрывать свои возможности.
В медитации всегда необходимо иметь определенное место, где вам будет комфортно и никто не будет мешать. Эта практика может проводиться с закрытыми или открытыми глазами, сидя или лежа на спине, в полном молчании или с музыкой, подходящей для медитации. Самое главное – это ваш комфорт и спокойствие, а дальше вы сами выбираете удобные для вас позу и место.
В настоящее время есть множество видов медитации, каждый из которых имеет свои особенности и эффекты. Некоторые из них, например, предназначены для снятия боли и напряжения в теле, другие направлены на обретение внутреннего покоя и устойчивости, третьи помогают избавиться от установок, а четвертые утверждают, что могут «открыть денежный поток». Использование такого метода может увеличить уровень эмоционального интеллекта, что в свою очередь позволит нам решить многие сложные вопросы нашей жизни.
Распространены медитации с проводниками: женский или мужской голос говорит вам, что нужно представить или сделать. Такие практики называются визуальными. Слушая их, человек мысленно перемещается в другое место, представляет себя и его в максимальной точности. Обычно такими местами «путешествий» становятся лес, море или озеро, ведь они наиболее спокойные и тихие. И в обычной жизни многие расслабляются, когда выезжают на природу, находятся наедине с собой и своими мыслями без шумной жизни города.
Также многим нравятся мантры – медитации, в которых повторяется одна или несколько фраз. Как говорил Максим Горький: « Если всё время человеку говорить, что он «свинья», то он действительно в конце концов захрюкает». Так и с мантрами – если часто повторять себе, что вы красивый, умный, привлекательный, то рано или поздно вы в это поверите и станете увереннее в себе.
Основной принцип медитации заключается в том, что нужно уделить свое внимание только одной вещи, например, своему дыханию, и самому присутствовать в этом моменте. В этот момент любые другие мысли, которые возникают в нашем сознании, просто отпускаются, не оказывая на нас никакого влияния.
Кроме того, медитация может быть использована в качестве средства изменения своих мыслей и установок, которые вызывают негативные эмоции. Эта практика призвана повысить сознательность, что затем ведет к улучшению связи с собой и со всем, что находится вокруг нас.
В целом, медитация – это практика, которая помогает улучшить качество жизни, улучшить связь с собой и окружающим миром, повысить уровень счастья и уменьшить уровень стресса. Это не что-то мистическое или недоступное, это всего лишь упражнение для нашего разума и души. Она поможет нам стать более уверенными в наших силах и научит контролировать наши эмоции. Поэтому, если вы еще не занимались медитацией, просто попробуйте, и вы увидите разницу в своей жизни. Ведь медитация – это искусство, которое многим из нас может помочь найти свой путь.
Автор: Надежда Новинская
