Контроль здоровья и физического состояния

Контроль нужен во всем. Особенно, когда речь идет о вашем здоровье и физическом состоянии. Для того чтобы сохранять и поддерживать здоровье, следует наблюдаться у врача и периодически сдавать анализы. Это нужно для того, чтобы полноценно определить состояние здоровья и уровень физического развития.

Самоконтроль, является основным и единственным помощником для сохранения вашего здоровья. Самоконтроль — это постоянные и наблюдение за своим здоровьем, переносимостью физическими нагрузками.

Существуют, так называемые объективные и субъективные факты, которые указывают на проблемы вашего здоровья.

К субъективным относится, состояние вашего самочувствия, аппетит, настроения, постоянная усталость, бессонница и чувства переутомления.

К объективным относятся, высота и масса тела, спортивные показатели, частота сердечных сокращений, дыхание.
Для того, чтобы научится самоконтролю, необходимо соблюдать следующие советы:

• Обязательно, стоит увеличить ваши знания о физическом развитии.
• Подробнее разберитесь в психофизической подготовке.
• Почитайте статьи о самоконтроле и его повышении.
• Выясните уровень вашей физической подготовки

Существует пять видов самоконтроля:

• Предварительный.
• Этапный.
• Текущий.
• Оперативный.
• Итоговый.

Стоит помнить о том, что самоконтроль нужно соблюдать регулярно, одновременно с физическими нагрузками. Помните о том, что при правильном соблюдении физической активности, у вас не должно возникать чувство недомогания или головокружения. Для наиболее удобного контроля за здоровьем и физическим состоянием, следует начать вести дневник самоконтроля. Он помогает лучше узнать себя и свои способности физического плана, следить и держать под контролем свое здоровье.

Стоит начать отмечать ухудшение настроения, аппетита и проблемы со сном. Также раз-два в месяц, стоит записывать изменения вашего тела: массы, роста, обхвата груди, талии и бедер. Не стоит забывать о контроле артериального давления (А/Д).

Помните, что, начиная заниматься, нужно очень тщательно следить за своим здоровьем и любыми изменениями в нем. Не нужно переходить от крайности в крайность. Во всем нужна система и норма. Обучившись самоконтролю, вы сможете достичь результатов быстро и безопасно для своего здоровья.

Каждый человек, имеет индивидуальную степень физической подготовки. И зачастую стремится ее улучшить, применяя самоконтроль. Это хорошо, но не стоит забывать и про походы к врачу. Есть параметры, которые просто невозможно ощутить или заметить самостоятельно. Поэтому, чтобы не было неприятных последствий, стоит проходить полные обследования на регулярной основе.

Автор: Кружкова Е.А