Как занятия спортом влияют на мозг
Наукой давно установлено, что при длительной физической нагрузке запасы глюкозы в организме иссякают — и тогда он начинает пережигать жир. Испанские ученые, авторы вышедшего исследования, исходили из того, что один из главных потребителей энергии у человека — головной мозг. Кроме того, это один из самых богатых жиром органов. Поэтому решили проверить, что происходит с жировым составом головного мозга у марафонцев.
Жир является наиболее богатым источником энергии в организме по сравнению с углеводами, и он может служить постоянным источником энергии для длительных тренировок на выносливость.
«Жиры в нервной системе играют исключительно важную роль главного электрического изолятора нервных окончаний, — рассказывает известный генетик Дмитрий Прусс, — Это миелин — завернутый по спирали в 40 с лишним оборотов двухслойный пласт клеточной мембраны специальных клеток, природный изолятор нервных волокон (нейронов). Миелин-образующие клетки — настоящие чемпионы по наращиванию клеточной мембраны.
Их площадь поверхности в десятки раз выше ближайших конкурентов на чемпионское звание, а синтезировать новые участки поверхностной мембраны они могут в 100 с лишним раз быстрее среднего. В составе миелина липидов (то есть, жиров) — почти половина по массе. Но 40% массы – это вода в виде тончайших прослоек цитозоля между липидными слоями. Тончайшие прослойки жира и воды дают миелину белый цвет, и именно из-за этого наиболее богатые нервными окончании участки мозга называют белым веществом».
Прослойки воды в миелине можно выявить по МРТ — именно такие исследования марафонцам провели исследователи из Испании. И результаты оказались шокирующими: данные магнитно-резонансной терапии показали массированные потери миелина после длительных забегов. Содержание миелина в мозгу бегунов резко сократилось. В некоторых частях белого вещества исчезла почти половина миелина!
Особенно сильно пострадали нервные сети, отвечающие за моторные функции. Через две недели при повторном МРТ миелин в основном восстановился, хотя еще не полностью. «Полученные нами результаты свидетельствуют о том, что марафонский бег снижает содержание миелина во всем сером и белом веществе мозга бегунов. В дальнейшем эта потеря миелина частично восстанавливается, поскольку значения неуклонно возрастают через две недели после завершения нагрузки», — отмечается в работе испанских ученых.
«Потеря миелина — вещь в медицине хорошо и печально известная. Рассеянный склероз — наиболее известная из болезней демиелинизации, в данном случае связанная с атакой иммунной системы на миелин, но есть и другие болезни, одна другой хуже. Действительно ли мозг сжирает собственный миелин во время марафонов, или что-то еще повлияло на результаты МРТ, пока непонятно. Нарушений функции головного мозга у марафонцев тоже не изучали. И что случается после длительной голодовки и тому подобных уничтожающих жир ситуаций, тоже пока не изучено», — констатирует Дмитрий Прусс.
Если говорить о рисках нейродегенеративных заболеваний (болезни Альцгеймера, Паркинсона) у марафонцев, то тут пока до конца ничего не изучено. Эксперты говорят, что скорее после забегов эффекты потери миелина – краткосрочные, а не хронические. Один врач, практикующий забеги, рассказал, что не стал бы драматизировать ситуацию: «При быстром беге (дистанции примерно до 5 км) голова и правда плохо работает — молочная кислота под нагрузкой отключает мыслительные процессы начисто. После финиша понять бы, куда идти дальше.
И вообще, какое время суток. Но марафон — это не про быстрый бег, и голова на бегу работает нормально. Даже перед финишем, исчерпав гликоген, у меня не было проблем с обдумыванием тренировочного плана на следующие полгода и подсчетом времени финиша, исходя из текущего темпа. Зрение страдает — внимание фокусируется в узкий конус, болельщиков не видишь. То есть, субъективно мне кажется, что мозгу вполне хватает гликогена. Но где-то через час-полтора после гонки можно ехать домой на машине, когнитивных проблем тоже не возникает. Двое суток после финиша вполне достаточно для восстановления водно-солевого баланса. В норме хватает и одних суток, если на гонке не было медицинских проблем».
«Ультрабегуны, которых я встречал, это наиболее умные, эмоционально сбалансированные и надежные люди. Так что сильно подозреваю, что с центральной нервной системой у этого народа всё хорошо. Но без вреда для здоровья ничто экстремальное никогда не обходится, с этим спору тоже нет», — рассказал марафонец Алексей.
Кроме того, результаты исследования ставят закономерный вопрос: насколько опасно худеть (механизмы жиросжигания при потере веса — примерно такие же). И авторы публикации также задумываются об этом, но ответа на вопрос пока не знают: нужно проводить дополнительные исследования.
Источник: mk.ru
