Как уснуть в жару без кондиционера

На Дальнем Востоке начались жаркие дни — на выходных синоптики и вовсе обещают температуру до 32 градусов. Большая часть жителей спасается от летнего зноя под кондиционерами, особенно по ночам, когда духота мешает спать. А вот как заснуть тем, у кого нет даже вентилятора.

Один из самых интересных способов решения проблемы, который предлагают специалисты, — это засунуть постельное белье в морозилку на 10-15 минут, чтобы охладить. Простыни и наволочку можно даже слегка намочить перед этим, чтобы добиться лучшего эффекта. Кроме того, для борьбы с жарой в спальне можно сделать следующее.

1. Задергивайте шторы

Чтобы не пропустить в комнату солнечный свет и избежать нагревания предметов, закрывайте окна шторами на весь день.

2. Не проветривайте спальню днем

В дневное время через открытые окна попадает горячий воздух, поэтому ни о каком охлаждении мечтать не приходится. Лучше проветривать помещение вечером, непосредственно перед сном, когда на улице уже относительно свежо.

3. Пейте холодные напитки

Холодное питье помогает снизить температуру тела и немного освежиться, однако налегать на холодные чаи и кофе перед сном не стоит, чтобы не заработать бессонницу.

4. Снимайте одежду перед сном

А если спать обнаженным вам некомфортно, выбирайте одежду для сна из натуральных материалов, поскольку от синтетики вам будет еще жарче.

5. Увлажняйте воздух

Разбрызгивайте по спальне воду из пульверизатора, развешивайте мокрые полотенца или просто купите увлажнитель — все средства хороши, главное, не переусердствовать и не создать в спальне духоту.

Напомним, в Хабаровске наступает сезон, когда мошка и комары начинают атаковать жителей краевой столицы. Особенно страдают те, кто любит выезжать на природу и на дачу в жаркие дни. DVhab.ru расскажет, как защититься от назойливых насекомых и что делать, если они вас все-таки укусили.

Екатерина Пирогова, источник DVhab.ru