Как развить эмпатию?

Что же такое эмпатия? Эмпатия — это способность человека, правильно понимать и воспринимать эмоции человека. Понимать что же чувствует человек: радость или горе, счастье или беспокойство. Эмпатия вложена в почти каждого человека, природой. Но бывают и исключения, как у людей с синдромом дауна и другими сложными заболеваниями мозга.

Сильнейшим проявлением эмпатии, считается связь между матерью и ребенком. Эмпатия, до сих пор не до конца изучена учеными, поэтому нельзя говорить наверняка, чем обусловлена такая сильная связь.

Эмпатию разделяют на три вида:

• Когнитивная эмпатия — способность принимать точку зрения и психическое состояние человека.
• Эмоциональная эмпатия — способность переживать те же чувства и эмоции другого человека.
• Предикативная эмпатия — умение предугадывать реакцию другого человека. У человека, обладающего этим видом, могут быть одновременно развиты и другие виды эмпатии.

Для того чтобы узнать какой уровень эмпатии у человека, проводятся различные психологические тестирования. Зачастую используют методы И.Юсупова или А.Меграбяна.

Существуют три уровня эмпатии:

• Высокий — природная способность ощущать эмоции других людей значительно лучше, чем свои собственные. Этим уровнем, обладают единицы.
• Средний — этим уровнем обладают большинство людей.
• Низкий — этот уровень означает сосредоточение на себе, и неспособность сопереживать другому человеку. Такой уровень говорит о малоразвитых навыках общения.

Перед тем, как понять стоит ли вам развивать эмпатию, стоит разобраться хорошо это или плохо. Конечно, польза от понимания чужих эмоций понятна. Но, что же еще? Это качество, может помочь вам в развитии карьеры, улучшить общение с коллективом, а также способствует повышению самооценки. Также стоит помнить о том, что излишняя эмпатия, способна вызывать ухудшение вашего психического состояния. Например, может возникнуть: гиперэмпатия, гиперответственность, самопожертвование и альтруизм крайней степени.

Но, если вы считаете, что не обладаете данным качествам в нужной степени, то стоит разобраться, как развить или усилить эмпатию. В психологии существует несколько методов развития данного качества.

• Углубиться в свое самосознание. Разобраться и проводить отчет своих поступков и действий.
• Относиться внимательные к сказанным вещам своих собеседников. Давать возможность собеседнику высказаться.
• Важно, уметь представить себя на месте другого человека. Попытаться пережить те же эмоции, или хотя бы понять их.
• Пытаться развивать в себе отзывчивость. Например, элементарно помочь советом, если это требуется.
• Контактируйте с животными.

Автор: Кружкова Е.А.