Как повысить мотивацию в работе?
Еще в древности к слову «мотивация» уделялось большое внимание. Сначала философы изучали мотивацию как получение знаний, а когда данное понятие вошло в психологию, то исследователи начали рассматривать как объяснение поведения человека.
В настоящие время одной из острых проблем человечества – неинтересная работа, на которой проводят треть своей жизни. Одна из причин – нехватка мотивации. У каждого человека бывает период, когда тяжело заставить себя что-то делать, поэтому психологи ввели термины «мотивация» и «самомотивация». Это полезные навыки или действенные стратегии, которые служат для создания эффективной работы, а также помогают довести дело до конца. Они требуют особо тонкой структуры и стимулов. Время и жизнь настолько быстро проходят мимо нас, что мы не успеваем осознать происходящее, поэтому проблемы со стимулом могут зарождаться из-за нехватки времени и сил. Мотивация у всех разная, поэтому вдохновение одного человека совершенно не заинтересует другого.
Прежде всего, если работа не приносит удовлетворения, а также остановился творческий и душевный подъем, то сделаете паузу в деятельности и смените атмосферу. Создайте что-то новое или то, что постоянно переносили; побывайте в новых местах или возьмите отпуск. Некоторым людям хватает десятиминутного перерыва, чтобы возобновить увлечение и интерес к своему делу. После данной перезарядки вновь придут силы и вдохновение на решение начатых задач.
Для продуктивности необходимо выработать самодисциплину. Исследователи выяснили, что человек запоминает привычки в среднем за месяц. В течение 30 дней ежедневно формируйте в себе новые полезные навыки. Напишите план заданий на день, неделю и напротив них ставьте временные рамки, потому что без оговоренных дедлайнов цели никогда не будут достигнуты. Относитесь к этому ответственно и не ленитесь. Важно, чтобы задания были реалистичны и выполнимы. В день их не должно быть много: примерно пять – шесть. Если запланировать много дел, они не будут выполнены даже теоретически, и вы не почувствуете успеха, гордости за себя. Большая ошибка при составлении заданий – забывать про отдых и не оставлять время на релакс. Досуг играет важнейшую роль на пути к результату в заданные сроки. Однако готовьтесь к тому, что не все сразу будет получаться. Человек расположен чаще себя ругать, умалять и подавлять свои умения – это еще один из неверных шагов. Ежедневно хвалите себя за выполненные пункты в плане. Не заостряйте внимание на промахах, провалах, а просто принимайте к сведению и идите дальше. Так не только вырастет мотивация к деятельности, но и повыситься самооценка, улучшится отношение окружающих людей.
Общественная среда бесспорно влияет на мотивацию. Люди с энтузиазмом помогут сохранить стимул к деятельности, так как они будут поддерживать, побуждать на подвиги и бросать вызов для достижения новых целей. В дополнение к этому, вы будете вдохновляться ими. Если в компании таких людей нет, то можно почитать и посмотреть видео Брайани Трейси, Тони Роббинса и Зига Зиглара.
Не переусердствуйте, так как чрезмерная мотивация тормозит работу. В психологии есть такой термин, как «оптимум мотивации». Это ситуация, когда слишком простые задачи неинтересны, а к сложным страшно приступить. Все дело в цене ошибки: чем легче цель, тем меньше промахов и наоборот. Следовательно, работа оттягивается на длительное время, а излишне волнение негативно влияет на результат. Если задание сложное, но важное, то рассчитайте каждый шаг, взвесьте все ходы, обдумайте разные сценарии развития событий, так вы уменьшите значимость ошибки.
Автор: Анастасия Сарафанова
