Как мозг отличает реальность от фантазии

Каждому знакомо ощущение: просыпаешься после сна и ещё несколько секунд не можешь понять, было ли это на самом деле. Исследования показывают, что причина в том, что воображаемые образы активируют те же зоны мозга, что и реальные впечатления. Разница лишь в источнике сигнала. Когда стимул поступает через органы чувств, мозг фиксирует его как внешнюю реальность. Если же образ рождается внутри — это фантазия или сон.

Учёные отмечают: мозг использует «маркеры реальности» — детали, яркость, контекст. Настоящее событие обычно сопровождается множеством сенсорных слоёв (звуки, запахи, осязание), а воображение чаще опирается на отдельные элементы. Однако иногда эти маркеры путаются, и фантазия ощущается как подлинное переживание.

Воображение как тренировка

Сны и фантазии — это не просто «иллюзии». Мозг использует их как площадку для репетиций. В воображении мы проигрываем разговоры, представляем опасные ситуации или строим планы. Эти «мысленные симуляции» помогают нам быстрее принимать решения в реальной жизни.

Так, спортсмены и музыканты используют технику ментальной репетиции: представление движений активирует нейронные цепи почти так же, как настоящая тренировка. Это доказывает, что воображение — инструмент развития навыков, а не только источник мечтаний.

Совет: если вы готовитесь к важному событию, например, экзамену, выступлению, переговорам — попробуйте мысленно проиграть ситуацию в деталях. Это снизит тревожность и повысит уверенность.

Когда мозг ошибается

Иногда границы между реальностью и фантазией стираются. Например, при ярких сновидениях или в состоянии стресса мозг может «подбрасывать» ложные воспоминания. Человек искренне убеждён, что событие происходило, хотя оно было лишь плодом воображения.

Это объясняется особенностями работы памяти: она не хранит точные копии, а каждый раз «пересобирает» картину заново. При этом детали могут меняться. Именно поэтому свидетели одного и того же события вспоминают его по-разному.

Чтобы уменьшить риск ложных воспоминаний, полезно фиксировать важные события письменно или фотографиями. Это создаёт дополнительные точки опоры для памяти.

Что важно знать детям и подросткам

У детей воображение работает особенно активно. Иногда фантазии кажутся им реальнее окружающего мира. Это нормально: мозг таким образом тренируется. Важно не пугаться снов или ярких образов, а понимать, что это часть естественного развития.

Объяснение в доступной форме помогает снизить детскую тревожность. Если ребёнку рассказать, что мозг специально «придумывает» ситуации, чтобы тренироваться, он начнёт воспринимать воображение как полезный инструмент. Тогда сны перестают быть страшными, а воображаемые истории становятся способом учиться и справляться с эмоциями.

Почему это важно в современном мире

Сегодня границы между реальностью и фантазией размываются не только в голове, но и вокруг нас. Виртуальная реальность, искусственные изображения, фильтры и фейковые новости создают мир, где мозгу всё труднее отличить правду от подделки.

Знание о том, как мозг проверяет реальность, помогает быть устойчивее. Осознанная критичность снижает уязвимость к манипуляциям. Человек, который понимает, как работает его восприятие, быстрее замечает, где его внимание пытаются обмануть.

Кроме того, понимание этих процессов помогает заботиться о психическом здоровье. Люди, которые умеют различать воображаемые угрозы и реальные проблемы, легче справляются с тревогами и стрессом. Это делает их более устойчивыми в мире, где вымысел и реальность всё чаще перемешиваются.

Автор: Алиса Рябова