Что делать для улучшения жизни

Ментальное здоровье людей на планете ежегодно фиксируется благодаря анализам и опросам. Согласно международному индексу счастья за 2023 год самыми удовлетворенными от условий жизни являются граждане Финляндии, Россия находится на 70 месте.  Индекс высчитывается по специальной формуле, в основе которой лежит ВВП на душу населения, ожидаемая продолжительность жизни, гарантия занятости, уровень коррупции, наличие гражданских свобод, чувство безопасности, уверенности в завтрашнем дне и финансовая стабильность в семье.

Похожие составляющие лежат в основе исследования типологии факторов удовлетворенности жизни М. Аргайла. Известного Британского психолога-социолога 20ого века. По его мнению, счастливая жизнь складывается из следующих факторов: финансовое и семейное благополучие, успешная самореализация, наличие свободного времени для отдыха и развлечений, удовлетворяющий социальный статус, физическое и психическое здоровье, комфортная среда обитания, неформальные дружеские и приятельские отношения с окружающими.

Отсутствие нескольких составляющих вызывают логичный дискомфорт и потери разного характера. Существуют случаи, которые сложно рассматривать в рамках данной статьи. Они не зависят от человека.  Например, стихийные бедствия, напряженная политическая, экономическая и эпидемиологическая ситуация в стране. Это лишает человека чувства безопасности и финансовой стабильности.  Потеря работы по собственной вине, вредные привычки – следствие пагубных действий, которые можно контролировать.

Становится понятно, что проблемы, вызванные масштабными процессами, не решаются силой воли одного человека, а бытовые неприятности легко обойти обдуманными действиями. Но что если человек счастлив с точки зрения формул, все необходимые факторы благополучия присутствуют в его жизни, а чувство удовлетворения не приходит?

Среднестатический человек ощущает беспомощность перед внутренним напряжением, воспринимает негативные эмоции ярче. Сфокусированность на своих ежедневных проблемах отдаляет от общества и вызывает чувство печали и беспокойства. Человек живет в состоянии тревоги, игнорирует все хорошее. Стресс стал чумой 21-го века.

В августе 2022 года провели исследование эмоциональной пользы “Прогулки с благоговением” для повышения общей социальной радости. Работа выявила связь между ежедневным чувством восторга и уменьшением стрессовых состояний.

 60 участников должны совершать еженедельные пятнадцатиминутные прогулки на свежем воздухе в течение 8 недель. Здоровые психически и физически люди случайным образом были поделены на две группы. Первая целенаправленно старалась получить положительные эмоции, искусственно вызвать чувство восторга.  Вторая совершала контрольные прогулки. Обе группы должны фиксировать эмоциональное состояние вне контекста прогулки и делать фотографии. До и после вмешательства участники проходили тесты на тревогу, депрессию и удовлетворенность от жизни.  Результаты показали, что первая группа со временем стала испытывать все больший трепет от прогулок, демонстрировали возрастающую интенсивность улыбки на фотографиях. Вне контекста исследования участники отметили большую радость от просоциального поведение и снижение ежедневных страданий. Показатели тревоги, депрессии и удовлетворенности жизни у второй группы не изменились.

Эти результаты показывают, что стимулирование чувства восторга усиливают положительные эмоции, способствуют новым социальным связям и препятствует упадку сил. 

Автор: Анна Михеева