Чем заменить вредные привычки
Вредные привычки есть у каждого человека. Бороться с ними безумно тяжелое испытание. А победить может лишь тот человек, у которого есть огромная сила воли и характер. Чаще всего напрямую отказаться от вредной привычки сложно, многие прибегают к каким-то заменам. Но нужно понимать, что есть грань между новой зависимостью и заменой вредной привычки. В данной статье я расскажу, как заменить плохие привычки на что-то другое, более полезное.
Первым шагом от избавления вредной привычки станет анализ тех самых злых и убивающих привычек. Лучше всего расписать на листочке свои зависимости, обязательно нужно быть честным с самим собой. Начинать стоит с малого, а после уже переходить к большему. Это очень важный момент! Также, не стоит разом отказываться от всех привычек. Этого можно достичь лишь малыми шагами. А еще стоит всегда много думать пред тем, как совершать свою плохую привычку, задавать себе вопросы: как меняется мой организм, когда я совершаю то или иное действие, какой фактор меня побуждает это сделать и так далее.
Второй шаг — это фантазия. Стоит сесть и придумать замену вредным действиям. Или же обратиться к каким-нибудь источникам, найти помощь там. А еще очень важно написать желаемую дату, когда злая привычка покинет вас, будь то ваш день рождение, ближайший праздник или же начало лета.
Третий шаг — представить, что ты одержал победу над плохой привычкой и придумать себе награду. Например, это покупка долгожданных кроссовок, новенькой сумки или же футболки из последней коллекции твоего любимого бренда. Главное замечание этого пункта — награда должна быть после полного понимания того, что вредной привычки в твоей жизни больше не существует. Именно эта награда должна стать стимулом.
Я приведу пример распространенных привычек среди людей и подскажу им замену.
Самая популярная привычка — курение (курение вредит вашему здоровью). Не стоит сигареты заменять на вейпы или же другие электронные изделия. Таким образом, привычка курения не уйдет, а только усугубится. Заменить курение можно разными способами. По началу стоит сокращать количество выкуренных пачек в неделю, затем количество сигарет в день. Для лучшей мотивации можно подсчитать, какое количество денег уходит на покупку табачных изделий в месяц.
Заменить курение всегда можно на спорт. Как только ваша рука потянется за очередной сигаретой, начните качать пресс или приседать. А еще хорошей заменой сигаретам послужит рисование. При желании выкурить сигарету, возьмите кисть, яркую краску, холст и создайте новый шедевр. Если же рядом с вами есть люди, любящие дымить, избегайте то время, пока они это делают, отходите от них в другие помещения: ближайшие магазины, метро или парки.
Привычка есть сладкое. Заменить шоколадные конфеты или кремовые торты всегда можно на натуральные ягоды, сухофрукты и орехи. Данные продукты сохраняют чувство сытости в два раза лучше, чем вредные десерты. Стоит помнить — сладкое добавляет лишние килограммы, портит кожу и зубы.
Грызть ногти. Не вижу смысла обрабатывать ногти кислыми препаратами. Данную зависимость можно заменить на поход в салон красоты, сделать красивый, аккуратный маникюр. Также, хорошей заменой этой привычки станет игрушка антистресс, слайм или пластилин.
Интернет-зависимость. Замена этой привычки станет чтение книг, приготовление новых блюд или же изучение иностранных языков.
На самом деле вредных привычек существует множество. Я привела в пример всего лишь малую часть. Главное не сдаваться при избавлении плохих действий, стоит включать фантазию и придумывать полезную замену. Всегда стоит думать об успешном результате. Не ругайте себя за то, что не можете устоять перед сладким или зайти в очередной раз в интернет. Не опускайте руки. Идите всегда к своей цели. А также, не забывайте поощрять себя за проделанную работу над собой.
Автор: Сати Авдалян
