Чем можно заменить кофе?
Современный ритм жизни, наполненный постоянным стрессом и напряжением, заставляет нас искать источники быстрой энергии. Некоторые люди не представляют свою жизнь без чашечки кофе по утрам или в течение дня. Тем не менее, употребление кофеина на постоянной основе может стать серьезной проблемой для вашего здоровья.
Кофе – мощный стимулятор, которые не только дает быстрый заряд бодрости вашему организму, но и повышает тревожность, приводит к неврозам, бессоннице и другим неприятностям. В этой статье мы рассмотрим несколько альтернативных напитков, которые помогут вам избежать негативных последствий употребления кофе и сохранят бодрость на весь день.
1. Зеленый чай
Зеленый чай содержит не только кофеин, но и L-теанин, аминокислоту, которая помогает снизить стресс, улучшить настроение и увеличить концентрацию. Зеленый чай способствует улучшению метаболизма, укреплению иммунной системы и уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Тонизирующее действие зеленого чая проявляется уже в первые пол часа и медленно снижается в течение 4-5 часов. Несмотря на то, что кофеина в зеленом чае больше, чем в кофе, он действует на ваш организм мягче и дольше, за счет содержания L-теанина.
2. Вода с лимоном
Вода с лимоном не только увеличивает усвоение жидкости, но и дает организму дополнительный заряд энергии. Лимон является источником витамина С, который помогает укрепить иммунную систему. Стакан теплой воды с лимоном утром, место чашки кофе, не только поможет вам проснуться, но и уберет отеки, отчистит кожу и точно сэкономит деньги в кошельке!
3. Шоколадный молочный коктейль
Молочные коктейли могут быть прекрасными заменителями кофе. Идеальный вариант – шоколадный. Шоколад содержит фенетиламин, который запускает процесс выработки эндорфинов – «гормонов счастья», которые помогают справляться со стрессом и усталостью. Кроме того, в шоколаде содержатся глициды, которые оказывают тонизирующее воздействие на наш организм. А что бы еще улучшить свое утро, замените молоко животного происхождения растительным: кокосовым или миндальным. В растительных напитках меньше калорий и больше кальция и белков.
4. Свежевыжатые соки
Соки являются идеальными заменителями кофе. Они увеличивают уровень энергии и улучшают настроение. Фрукты и овощи содержат фитохимикаты, которые оказывают благотворное влияние на здоровье, заряжают энергией и увеличивают чувство насыщения.
5. Йогуртовый напиток
Йогуртовый напиток, в сочетании с зелеными фруктами или овощами – это идеальная альтернатива кофе. Йогурт содержит меньше сахара, но обладает более высоким содержанием белка, жиров и витаминов, необходимых для поддержания здоровья и бодрости в течение всего дня.
Сейчас существует огромное множество заменителей кофе, которые помогут вам сохранить бодрость и энергию, негативно не сказываясь на вашем здоровье. Выберите для себя подходящую альтернативу кофе и наслаждайтесь новым напитком!
Автор: Ксения Догонашева
