Бэдроттинг

Как часто вы лежите в постели и листаете ленту в социальных сетях? Что если это не зависимость, а способ эмоциональной разгрузки и борьбы со стрессом?

Зумеры (или поколение Z) изобрели новый тренд, который получил название «bed rotting», что в переводе с английского означает «гниение в кровати». Является ли практика заботой о себе, разберемся в статье.

Что такое бэдроттинг

Исследования показывают, что зумеры (рожденные с 1997 по 2012 года) являются более тревожным поколением по сравнению с предыдущими. Бэдроттинг стал для них возможностью отдохнуть безопасным способом от различного рода обязанностей. Психологи утверждают, что это форма пассивной саморегуляции, помогающая снизить внутреннее напряжение.

Данный термин подразумевает практику «ничегонеделания». Концепция проста: вы должны лежать в кровати, занимаясь при этом пассивными делами. К примеру, листать ленту в телефоне, читать книгу, есть, смотреть телевизор или в потолок. Процесс может занимать от нескольких минут, до целого дня, пока вы не почувствуете желание вернуться в привычную жизнь.

Появился тренд на просторах интернета. Пользователи TikTok начали выкладывать видео по одноименному хэштегу, показывая свою рутину прямиком из постели.

Положительные стороны практики

По мнению психологов, небольшие паузы, проведенные в кровати, могут иметь плюсы для ментального здоровья. Для пользы дела, бэдроттинг лучше всего проводить не с телефоном в руках, а с книгой или за занятием хобби. Даже один час осознанного перерыва может помочь восстановиться и настроиться на выполнение задач. Во время таких пауз в голове могут рождаться новые идеи, которые не приходят в моменты перегрузки.

Просмотр социальных сетей, фильма или сериала также способен перезагрузить мозг. Это временный побег от реальности и ее проблем, с которыми нам приходиться сталкиваться каждый день. Главное не застревать в бездействии и отслеживать свое состояние.

Негативные стороны бэдроттинга

Как и у любого современного тренда, у «гниения в кровати» есть минусы. В первую очередь это касается продолжительности практики. Если она становится ежедневным ритуалом и становится привычным способом борьбы со стрессом – это тревожный сигнал. Такое состояние может говорить о начале или развитии депрессии.

По мнению специалистов, практика может стать причиной проблем со сном. Мозг перестает понимать, когда вы ложитесь в кровать для сна, а когда для других задач, что провоцирует бессонницу.

Офисным или удаленным работникам данный способ перезагрузки также не практичен. Сидячий образ жизни предполагает движение для отдыха и восстановления.

Если после практики бэдроттинга вы чувствуете себя хуже, чем до нее – скорее всего вам эта практика не подходит и стоит заменить ее на другой способ борьбы с тревогой.

Полезный бэдроттинг

Несколько советов, как провести время в кровати с пользой:

• Начните новое хобби. К примеру, посвятите час в постели рисованию или рукоделию.
• Займитесь спортом. Некоторые упражнения можно делать даже лежа.
• Придумайте личный ритуал. Заварите чай, сделайте маску для лица, завернитесь в одеяло.
• Постарайтесь отключить негативные мысли и чувство вины. Вы не теряете время, а посвящаете его восстановлению.
• Четко ограничьте время для бэдроттинга.

Автор: Ирина Родина