Влияние дождя на сон

Многие замечают, что во время дождя хочется спать сильнее. Это связано с комплексом факторов, влияющих на наш организм.

Дождь часто сопровождается понижением атмосферного давления, что приводит к снижению концентрации кислорода в воздухе и происходит незначительное кислородное голодание которое вызывает сонливость. Поэтому люди с хроническими заболеваниями могут испытывать слабость и сонливость при низком атмосферном давлении. Кроме того, во время дождя в воздухе повышенная влажность, в результате чего нашему организму приходится тратить больше энергии, чтобы поддерживать стабильную температуру тела. В целях энергосбережения организм вынуждает нас больше спать, о чем сообщает издание IflScince.

Лучи UVA и UVB в солнечном свете стимулируют выработку серотонина («гормона счастья»), повышая настроение и давая заряд энергии. Дождь и темные облака уменьшают количество серотонина и увеличивают выработку мелатонина («гормона сна»), что вызывает сонливость.

Шум дождя является «розовым шумом» — монотонным звуком, обладающим успокаивающим действием. Розовый шум блокирует посторонние звуки, создавая условия для комфортного сна. Гром, напротив, может вас разбудить.

Сезонное аффективное расстройство (САР):

Сонливость во время дождя может быть связана с САР, сезонной депрессией. Недостаток солнечного света осенью и весной приводит к САР, который проявляется в виде сонливости, вялости и быстрой утомляемости. Светотерапия (солярий или специальные боксы) может помочь при САР. Употребление продуктов повышающих настроение: мясные в которых содержатся тирозин, жирная рыба, морская капуста, бананы и шоколад, могут помочь улучшить общее состояние и уменьшить сонливость во время дождя.

Сонливость во время дождя имеет научное обоснование. Она вызвана комплексом факторов, таких как снижение атмосферного давления, повышение влажности, влияние света и шума дождя, а также сезонное аффективное расстройство.