Как составить колесо баланса жизни?

Колесо баланса — популярная коуч-методика, которую сейчас используют повсеместно. Её смысл прост: есть круг, разделённый на несколько частей. Это сферы жизни. Вам нужно оценить каждую из них по 10-и балльной шкале. Вторым шагом является анализ, который позволит понять, на какой сфере нужно сосредоточить своё внимание и приложить больше усилий по улучшению.

Какие сферы входят в колесо баланса?

Изначально их было шесть: семья и дом; финансы и карьера; саморазвитие и образование; тело и здоровье; общество и культура; духовное развитие и этика. Однако со временем техника претерпела множество трансформаций. Вы можете выбрать сферы самостоятельно или разбить их на более мелкие — это ваш баланс! Если вам нравятся готовые шаблоны, то сейчас наиболее часто можно встретить следующее «колесо», состоящее из восьми частей:

1) Здоровье. Современные психологи относят сюда не только физическое состояние, но и ментальную стабильность.

2) Финансы. Насколько вам хватает денег на повседневные нужды? Есть ли у вас накопления или подушка безопасности?

3) Семья. Насколько тёплые отношения у вас дома? Получаете ли вы поддержку от семьи/партнёра? Приятно ли вам находиться рядом с этими людьми?

4) Отношения. Не только с вашей второй половинкой, но и с друзьями, коллегами. Как к вам относятся люди? Хватает ли вам знакомых? Не возникает ли чувство одиночества?

5) Саморазвитие. Как часто вы пробуете новое? Насколько закрывается ваша потребность в знаниях?

6) Карьера. Устраивает ли вас место работы и должность? Насколько комфортны условия труда?

7) Творчество. Не только прикладное! Как часто вам приходят нестандартные идеи, и вы их реализуете?

8) Отдых. Как часто вы отдыхаете? Чувствуете ли вы себя после этого свежим и набравшимся сил?

Ответив на эти вопросы и поставив какую-то оценку всем частям колеса, вы можете понять, с какими сферами у вас всё в порядке, а чему нужно уделить больше внимания. Наша цель — баланс, то есть примерно одинаковое соотношение всех отраслей деятельности человека. К сожалению, его достаточно сложно добиться, так как часто мы сосредотачиваемся на чём-то одном, переключаясь, только когда возникают серьёзные проблемы в другой сфере. Но периодическое составление колеса баланса поможет вам отслеживать изменения своевременно.

Почему колесо баланса работает?

В первую очередь, потому что человек часто обращает внимание только на одну сторону многогранной жизни. Обычно это сфера, где или всё очень хорошо, или очень плохо. Поддержание баланса помогает поддерживать оптимальное состояние всей жизни.

Во-вторых, данная методика отличное средство самоанализа. В повседневной жизни мы редко задаём себе серьёзные вопросы, поэтому иногда стоит посмотреть на свою жизнь со стороны. А если обсудить результаты с кем-нибудь, это может служить даже аналогом психотерапии, ведь мы анализируем себя и думаем, куда и как двигаться дальше. Кроме того, так оценки становятся более объективными.

В-третьих, наглядная визуализация служит отличным мотиватором. Вы видите целостную картину, сразу понимаете, что требует немедленного вмешательства, а что можно отложить. Предшествующая рефлексия заставляет не только анализировать сложившуюся ситуацию, но и искать выход из неё, а такие действия сами по себе запускают выработку гормонов, которые мотивируют.

Попробуйте составить своё колесо баланса, может быть, результат вас сильно удивит!

Автор: Людмила Семикина